[...] sugestie Witam! Proszę o rozpisanie konkretnego cyklu na suchą masę mięśniową. Jak na razie wymiary stoją w miejscu (biceps: 35 cm) nie wiem co się dzieje. Dieta, trening - wszystko gra, a obwody i tak nie idą. Więc postanowiłem żeby teraz już zrobić konkretny cykl. Co do moich poprzednich 3 - dla jednych dużo, a dla drugich mało. Spowodowane to [...]
[...] sól sodowa kwasu sorbowego, czyli konserwant żywności, dopuszczalne dzienne spożycie dla człowieka do 25 mg/kg m.c. W tych owocach ilość tego również jest o wiele niższa niż ta dopuszczalna dawka. Można spokojnie jeść, bo jakbyśmy na wszystko tak patrzeli to byśmy głodni chodzili, w każdej żywności znajdzie się jakiś syf, którego nie unikniemy.
[...] typu "proszę o ułożenie planu" będą kasowane. Jeśli oczekujesz pomocy poczytaj posty podwieszone, ułóż swoją propozycję planu i poproś o jego ocenę. Nie licz, że ktoś zrobi wszystko za Ciebie. Słowo wyjaśnienia: Dział "Trening dla początkujących" jest jednym z częściej odwiedzanych działów tematycznych forum, powstaje ponad 100 nowych tematów [...]
[...] i to na tyle wstepu. Po paru miesiacach zaczelo mnie cos kuc kolano pod rzepka i przy ruchach bocznych uciekalo mi kolano na zewnatrz. Zrobilem MR i mam opis ale nie wszystko z niego kumam. Oczywiscie za 2 dni wybieram sie do ortopedy i on wszystko mi wyjasni ale moze terz ktos na szybciutko zechcialby to zinterpretowac. Ok. [...]
Witam! Otrzymałem dziś przesyłkę ze spalaczem scorch. Niby wszystko ok, ale nigdzie nie mogę znaleśc daty ważności do spożycia i nie wiem co z tym robic Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-02-16 17:47:07
[...] co godzine, przy czym musialem wypic kolo 2-4 szklanek wody, bo mnie suszylo. Jak tak sobie zlicze ile wypilem od wczorajszego wieczoru to bedzie kolo 7 litrow. Czy wszystko jest w porzadku? Czy to normalne, ze tak chce mi sie pic i ze tyle sikam? O pragnieniu, z tego, co wyczytalem, to normalne, ale o nadmiernym sikaniu co godzine - [...]
[...] ławce (płaskiej lub na lekkim plusie) 2s 5 millitary press 2s 6 podciąganie na drążku (podchwyt) 2s 7 pompki na poręczach 2s + do kazdego ćwiczenia rozgrzewka i to chyba wszystko Liczbę serii możesz zmienić, a jeśli chodzi o zakres powtórzeń to mogę polecić zarówno 8-10 jak i 10-12 (w systemie "widełkowym"). Sam zaczynałem od 10-12 [...]
[...] utrudnione. Dojazd+późny powrót do domu itd. Jestem uczniem bardzo dobrym ( same 5 :D ) no tam z matmy gorzej mi idzie i bym sobie z nauką poradził jakoś. Ale słuchajcie, wszystko ok wyrobiłbym, ale nawet nie ma jak dojechać! Do klubów ( Rzeszów, Leżajsk ) mam 25 km! Do Rzeszowa jakoś nie da rady zbytnio dojechać ( dawniej nas tata podwoził ) [...]
[...] rzad koorva kombinuje zeby jak najwiecej kasy wplywalo z akcyz itp niedlugo za litr wahy zapalcimy 10pln rzecz druga POLICJA ... przypierdlaaja sie do wszystkich o wszystko , w innych krajach nawet tak nie ma Wystarczy ze wracasz w nocy nawet sam , idziesz spokojnie a tu podjezdza radiowoz .. spisuja i pytaja gdzie po co i tkroeredy i [...]
[...] wykonywal 3 xtyg. max 7 cwiczen/sesje,czyli 6 cwiczen bazowych,od ktorych bedzie zalezal twoj przyrost sily oraz masy+1 cw. na brzuch lub lydki pod koniec treningu. to wszystko. skup sie na podstawach i buduj baze. zadbaj o dobry instruktaz cwiczen-abys sobie krzywdy nie zrobil-dokladaj powoli obciazenia i jedz wiecej,niz dotychczas.to [...]
[...] zamieścić wywiad z Arturem Wichniarkiem, na temat tego, co robił w Sylwestra, to my zdecydowaliśmy się pójść jeszcze dalej. Leo Beenhakker: "Mam dość Polski i Polaków, wszystko tłumaczycie swoimi narodowymi cechami. Że jak ktoś jest na szczycie, to go trzeba ściągnąć w dół. Leo, uspokój się, to w Polsce typowe - ciągle to słyszę. A ja mówię [...]
[...] przy ćwiczeniach, jakiego nie miałęm zaczynając przygodę z drążkiem, czuję że dało by rade jeszcze zrobić przynajmniej 2 kolejne serii może po 8 każda. więc wydaje się, że wszystko idzie w porządku, ale chciałbym żeby szło jeszcze lepiej. michę trzymam, nie jest to jakieś podliczanie kalorii ale racjonalne odżywianie się o określonych porach [...]
Cze Mam taki problem, otóż podczas treningu na np. klaty wszystko jest ok, tj. po 3-4 serii pierwszego ćwiczenia jestem już nieźle zmęczony. Czuje klate, barki również trochę bolą. No i po treningu, zmęczenie mocne, ale po około 20 minutach już w ogóle nie czuć zmęczenia, jakbym w ogólne nie ćwiczył. Pompa też szybko schodzi. Ćwiczenia staram się [...]
[...] a co do doswiadzen... od 1987 roku rozne rzeczy sie robilo. zreszta...moje doswiadczenia nie maja z tym nic wspolnego.(no moze poza jednym-potwierdzaja tylko teorie i metodyke treningu silowego) pozdrawiam. ...i jeszcze jedno-ja nigdy nie napisalem,ze split,to totalna bzdura. wszystko zalezy od formy i sposobu aplikacji.
piszesz , że prosisz o pomoc w ułożeniu planu a tak naprawdę chcesz wszystko gotowe na tacy. Poczytaj forum , sam coś ułóż a my ewentualne błędy poprawimy. Doinformuj się trochę.
Chodze już do szkoły więc wszystko mniej wiecej wraca do normy. Dzis mialam rehabilitacje godzine i bede tak miec przez najblizsze 2 tyg ;O !! Ale grunt że załatwie sobie z tymi plecami jak trzeba. szamanko: 50g żytni jajo mleko 100ml 150g zytni serek wiejski 100g indyk 50g matrix baton( pozno dzis w domu byłam) 60g zytni jajo serek 200g mleko [...]
Dokładnie tak Ale mówie ważniejsze są najpierw te sprawy o których wspominał jabolcokk Gdy to wszystko będzie ok wtedy glutamina. I tutaj właśnie polecam MIX rónych form, gdyż jak wspomniał faftaq sama farmaceutyczna l-glutamina słabo się przyswaja. Dlatego moim zdaniem dobrym rozwiązaniem jest Glutabolic. Ktoś może powiedzieć, że pimpuje. Ok [...]
witam Swoją przygode z siłownia rozpoczolem jakis rok temu, ale regularnie i intebsywnie cwicze jakis miesiąc.Wszystko dobrze ale za cholere niechce mi biceps rosnąc Może to genetyka ale moze mi doradzicie jakies dobre ćwiczenie albo cos zeby tego bicepsa rozpracowac. dodalem jeszcze kilka fotek
[...] ale lepiej dać push Press" cholera nie kojarze jak to wygląda ale sprawdze i zastasoje. to wyciskanie żołnierskie stojąc w wybiciem z nóg wpisz na youtubie i znajdziesz wszystko "zamień na wiosło półsztangą" ćwicze w domu nie posiadam jej, tylko hantle, gryf dlugi i łamany półsztanga to nic innego jak sztanga z jednej strony [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
